俗話(huà)說(shuō)的啤酒好一白遮百丑，一胖毀所有，肚減的最所以大家先都追尋一個(gè)白和一個(gè)瘦子，最快溫州高級(jí)資源vx《192-1819-1410》提供外圍女上門(mén)服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)今天小編就重點(diǎn)說(shuō)一下瘦吧，瘦啤就從啤酒肚開(kāi)始，酒肚佳方究竟如何減掉啤酒肚呢，啤酒跟著文章大家一起來(lái)了解一下吧。肚減的最

1、最快每天運(yùn)動(dòng)，瘦啤運(yùn)動(dòng)三十分鐘。酒肚佳方出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)密不可分，啤酒想要徹底消除啤酒肚，肚減的最溫州高級(jí)資源vx《192-1819-1410》提供外圍女上門(mén)服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)需要每天運(yùn)動(dòng)至少三十分鐘。最快最少選擇可以鍛煉全身的瘦啤運(yùn)動(dòng)：比如跑步、跳繩、酒肚佳方打網(wǎng)球等。

2、走路練小腹，有意識(shí)的在步行中進(jìn)行凹凸腹部運(yùn)動(dòng)，能增加卡路里消耗量，促進(jìn)脂肪燃燒。

3、游泳減啤酒肚，游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)，利用游泳，收緊腹肌，并在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉，至少每周兩次。

4、雙手抱足，雙腳并立，消除啤酒肚要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)要少坐多站。

一、每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

保持正常的運(yùn)動(dòng)量，在生活的小細(xì)節(jié)中減掉啤酒肚。平時(shí)站立時(shí)注意下肢用力，雙腿并攏站立，上下班盡量走樓梯等。一些可以站立完成的事盡量站立完成，站立時(shí)可以稍微踮起腳尖。有專(zhuān)家指出，要加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)才能有效減掉肚子上的脂肪。

二、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝，多喝水和低能量飲料。

三、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

四、在辦公桌上放瓶水

經(jīng)常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現(xiàn)象。想吃東西的時(shí)候喝點(diǎn)水來(lái)緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時(shí)常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。

五、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹。

1、早餐吃飽后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

2、午餐后不要立刻喝茶，最好是過(guò)一個(gè)小時(shí)之后才喝。同時(shí)茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達(dá)到最佳的去脂效果。

喝茶的數(shù)量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開(kāi)水，以免加重失眠。

鍛煉是一項(xiàng)持之以恒的運(yùn)動(dòng)，需要不斷的堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，堅(jiān)持才是王道，不能三心二意，半途而廢，否則將會(huì)有更大的反彈，以后老了各種因肥胖引起的疾病將會(huì)讓你的健康漸漸離你而去，所以現(xiàn)在行動(dòng)還來(lái)得及，一個(gè)有肌肉有力量的男人才是有魅力的，你想永遠(yuǎn)都挺著肥的流油的大肚皮嗎？不想的話(huà)就堅(jiān)持鍛煉吧，堅(jiān)持、努力總會(huì)有回報(bào)的。一般有毅力的人3個(gè)月就可以看見(jiàn)效果啦。

(責(zé)任編輯：熱點(diǎn))

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